2024-01

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【フィジークで勝つために】2分割トレーニングプログラム

メンズフィジークで勝つために、どこを鍛えたらいいのか「胸」「背中」「肩」「腕」「腹筋」この5部位をバランスよく鍛えサイズを大きくしていく必要があります その中でも特にフロントが重要です具体的には「立体感のある肩」「大胸筋上部の盛り上がり」「...
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ベンチプレス120キロから150キロ!半年で30キロ伸ばした方法

筋トレしていると「ベンチ何キロ挙げれるの?」このように質問されることが多くあります2〜3年トレーニングを続けている方は、100〜120キロ挙げられていることが多いですしかし、最初の1年で重量が伸びず、停滞しているケースが多く見られます私も2...